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朗讀健身法

來源：法律編輯整理時間： 2023-05-10 09:40:20 262 人看過

上海永清新村孫德明

我十分喜愛朗讀健身法。據史書記載，我國宋代大詩人陸游享年85歲，他一生寫作勤奮，才思敏捷，作品有詩詞，散文共9300多篇，是我國歷史上著述最豐盛的文學家之一。他的壽命如此之長，創(chuàng)作精力如此旺盛，來源于他堅持不輟地朗讀詩書。朗讀何以能夠健身我體會當一個人潛心認真讀書吟詩的時候，會感到空間和時間的阻礙蕩然無存，感到心靈有獨來獨往的自在，而在朗讀時再巧妙地配合深呼吸運動，做到動中有靜，靜中有動，節(jié)奏快慢分明，無形之中就穩(wěn)定了情緒，陶冶了情操。換句話說，朗讀者就在這別具一格的讀和練的過程中，呼吸綿綿，氣沉丹田，達到了舒肝理氣、擴大肺活量的效果。日復一日，年復一年，健身強體便功到自然了。

我現(xiàn)在每天朗讀一個多小時，朗讀時盡可能做到朗朗上口，抑揚頓挫。起初我常感到氣接不上來，后來隨著時間的推移，漸漸便能做到吐納自如，情態(tài)穩(wěn)定。現(xiàn)在我的精神狀況大勝以前，失眠癥狀也逐漸消除了，這是我每天堅持朗讀帶來的好處。朗讀鍛煉法是一種要求不高、操作簡便、一舉兩得，收效明顯的健身鍛煉法，建議有興趣的朋友不妨也嘗試一下，堅持一段時間，必有效果。專家點評：

朗讀和唱歌，不僅能陶冶情操、表達情感、提高素養(yǎng)，還能起到活動心肺的功效。經常朗讀、唱歌能使人思維敏捷、中氣充足，人顯得很有精神，尤其是中老年在朗讀和高歌中會忘記自己的年齡。最好在空曠、空氣清新的環(huán)境中放聲高歌，這樣可以提高活動量，也不會干擾他人。

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2023-11-30

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