如果對方同意變更，可以直接協(xié)議變更；如果對方不同意，可以提起撫養(yǎng)權變更之訴。但是法院只有在以下條件下才會支持變更撫養(yǎng)權： 一是與子女共同生活的一方因患嚴重疾病或者傷殘，無力繼續(xù)撫養(yǎng)子女； 二是與子女共同生活的一方不盡撫養(yǎng)義務或者虐待子女，或者與子女共同生活對子女的身心健康有不利影響； 三是8周歲以上未成年子女，愿意隨另一方生活，該方又有撫養(yǎng)能力的； 四是其他情況。 因此如果您希望要回孩子撫養(yǎng)權，建議您收集：對方患有重病或傷殘的材料、對方經濟能力無法支撐孩子的生活、對方有虐待、毆打孩子的情形、對方有吸毒、酗酒、賭博的惡習等能夠證明對方不適合撫養(yǎng)孩子的材料；如果雖然孩子撫養(yǎng)權歸由對方，但是一直跟隨您生活的證據(jù)材料。如陪伴孩子的照片、視頻、證人證言等；如孩子年滿8周歲可以收集孩子表達愿意跟您一起生活的視頻、錄音等（也可讓孩子出庭親自表達愿意與您共同生活的意愿）。以上三點中最重要的是對方不適合撫養(yǎng)孩子以及孩子表示愿意跟您共同生活兩點，因此您可以從以上開始準備，以爭取要回孩子的撫養(yǎng)權。

離婚后可以爭回孩子撫養(yǎng)權。 夫妻離婚后的任何時間內，一方或雙方的情況或撫養(yǎng)能力發(fā)生較大變化，均可提出變更子女撫養(yǎng)權的要求。變更子女撫養(yǎng)權一般先由雙方協(xié)商確定，如協(xié)議不成，可通過訴訟請求人民法院判決變更。有下列情形之一的，人民法院應予支持： 1、與子女共同生活的一方因患嚴重疾病或因傷殘無力繼續(xù)撫養(yǎng)子女的； 2、與子女共同生活的一方不盡撫養(yǎng)義務或有虐待子女行為，或其與子女共同生活對子女身心健康確有不利影響的； 3、八周歲以上未成年子女，愿隨另一方生活，該方又有撫養(yǎng)能力的； 4、有其他正當理由需要變更的。