喝豆?jié){應選擇正確方法,否則會影響健康。所以,務必注意以下幾點:

(1)一定要將豆?jié){徹底煮開,否則會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。當豆?jié){煮至85~90℃時,皂素因受熱膨脹而產生大量氣泡,易出現(xiàn)“假沸現(xiàn)象”,如果此時誤以為豆?jié){已煮沸去毒,吃了以后就容易發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等血細胞凝集素中毒癥狀。當家庭自制豆?jié){或煮黃豆時,應在100℃(煮開)的條件下,加熱約10分鐘之后,才能放心地食用。
(2)豆?jié){中不能沖入雞蛋。因為雞蛋清會與豆?jié){里的抗胰蛋白酶因子結合,從而不利于人體消化吸收。
(3)不要空腹飲豆?jié){??崭癸嬘枚?jié){,豆?jié){里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉,不能充分起到補益作用。同樣的道理也不要空腹喝牛奶。
(4)不要用保溫瓶儲存豆?jié){。用保溫瓶儲存豆?jié){,經(jīng)過3~4個小時即可使豆?jié){酸敗變質而不能飲用。
(5)不要過量飲豆?jié){。一次飲用豆?jié){過多,易引起過食性蛋白質消化不良癥,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適反應。
由于豆?jié){的蛋白含量豐富,易導致細菌繁殖,最好飲用新鮮并煮透的豆?jié){。
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